想用 pilates 減肥？無論你想參加普拉提小組班、私人教室班，還是新接觸 Pilates 的初學者，Toby 平台上都有相應的普拉提導師，讓你輕鬆選擇。
Toby 平台上的普拉提班（Pilates）導師，都經過實名驗證及專業審查。他們有專業知識、豐富教學經驗，而且態度真誠。普拉提老師均持相關導師證書以及通過普拉提訓練。香港普拉提班的上堂模式有私人訓練班及團體班。普拉提課程遍佈全港，無論你想找觀塘的普拉提還是中環普拉提，我們都有相應的普拉提導師。普拉提課程內容涉及訓練深層肌肉群以及脊骨穩健性，加強腰背、肩頸柔韌度。無論你想透過普拉提健體塑身、減肥，還是改善各種不良姿勢，你都絕對可以安心聘用。
除了推介的普拉提班，我仲想知普拉提班價錢
你只需要在 Toby 上發布你對普拉提班的服務要求，如上課地點、上課時間、是否要私人教練等等。普拉提導師就會很快主動聯繫你提供報價。你可以輕鬆聯繫到最多4位普拉提教練，自行按照其報價和過往評分去作出比較，從中挑選最適合你的一位去聘用。隨時隨地，Toby 給你推薦普拉提班，讓你的服務需求盡快得到最佳解決方案。
普拉提是什麼？
普拉提是一種結合武術、體操、舞蹈、瑜伽及其他運動的身體訓練，著重全身的伸展和展現力量。普拉提結合西方運動的肌肉訓練和東方運動的心靈練習。透過練習普拉提，學員可以改善運動時的姿勢、訓練力量和彈性，強化身體的核心肌群。
普拉提和瑜伽有什麼分別？
瑜伽和普拉提在呼吸方式、訓練範圍和練習重點方面都有分別。在呼吸方式方面，瑜伽著重呼吸時腹部擴張和收縮，普拉提則著重呼吸時藉著胸腔擴張，刺激核心肌群的訓練。在訓練範圍方面，瑜伽的訓練範圍較廣，包括耐力訓練、呼吸調節以至心靈層面等等。練習重點方面，瑜伽強調身體柔軟性，而普拉提則訓練核心肌群。
練習普拉提有什麼好處？
普拉提的肌肉訓練是消除肚腩的良方。練習普拉提不但可以強化腹部肌肉，加強肌肉耐力，更可以改善腰部疼痛、肩頸僵硬等問題。此外，普拉提更可以幫助學員學習感受身體，舒緩壓力。
普拉提能減肥嗎？
普拉提的練習動作涉及很多不同肌肉，持續進行的話能消耗一定的熱量。另外由於普拉提對器械的要求較低，完成普拉提課程後，可以在家隨時隨地進行練習，亦有助增加持之以恆練習的動力，如果能夠同時配合飲食習慣來減少攝取熱量，普拉提絕對能達到有效的減肥效果。
