壁球規則｜介紹壁球玩法、雙打規則！

壁球是什麼？

壁球（Squash）是一項在四面圍牆的密封室內場地進行的拍類運動，兩名（單打）或四名（雙打）球員輪流以球拍將橡膠小球擊向前牆，目標是令對手無法有效回球。比賽節奏快、對體能與反應要求極高，是全球公認的高消耗運動之一。

壁球場地規格與界線說明

標準壁球單打場地長 9.75 米、闊 6.4 米，前牆設有三條關鍵界線：

• Out Line（出界線）：前牆最頂的紅線，擊球超出此線即為出界失分
• Service Line（發球線）：前牆中間的界線，發球必須擊中此線以上區域
• Tin（錫板線）：前牆最底的金屬板，球觸碰錫板即為失分

場地地面設有 Short Line 將場地分為前後兩區，並劃出左右兩個發球格（Service Box），發球時球員須站於其中一個發球格內。雙打場地則較單打場地寬闊，闊度為 8.4 米。

壁球用具介紹

壁球拍

壁球拍比羽毛球拍短小，拍頭較圓，整體長度一般不超過 686 毫米，重量約 110 至 170 克。拍面的 Sweet Spot 大小因款式而異，初學者建議選擇Sweet Spot 較大的款式，有助提升回球穩定性。

壁球

壁球以橡膠製成，直徑約 40 至 44 毫米。球身印有彩色圓點，代表不同彈跳速度，適合不同程度的球員。

壁球基本規則

壁球的規則是：每次擊球必須在球第二次彈地前回擊，且球必須打到前牆的有效區域內。以下詳細說明各項比賽規則：

發球規則

發球須符合以下所有條件，否則對手可選擇不接球並獲得分數：

• 發球球員須以一腳站於發球格（Service Box）內
• 球須直接擊打前牆，落點在 Service Line 以上、Out Line 以下的有效區域
• 球從前牆反彈後，須落在對角線的後場區域（即對方的後半場）
• 每局比賽首個發球權由擲硬幣或其他方式決定；其後贏得上一分的一方獲得發球權

回球規則與失分情況

以下情況球員即時失去該分：

• 球在地面彈起兩次或以上才回擊
• 球擊中錫板（Tin）
• 球飛出場地界線（Out Line）以外
• 球未能到達前牆（例如打到側牆或地面先）
• 球員身體或球拍觸碰對手

每次回球可先打側牆或後牆，但最終必須到達前牆，且整個過程不能觸地。

計分方法（PAP 制 vs 傳統制）

現時大多數比賽及香港本地的壁球活動均採用 PAP 制（Point-a-Rally，每球得分制）：

• 無論發球方或接球方，只要贏得該回合即可得一分
• 每局比賽先得 11 分者勝，若雙方打成 10:10，則需分出兩分差距（即 12:10、13:11 等）才算勝出該局
• 比賽一般採用五局三勝制

傳統制（Hand-in/Hand-out） 則只有發球方才可得分，現今已較少使用，部分業餘及老一輩球員或仍沿用。

壁球規則圖解

壁球單打玩法

壁球單打玩法是兩名球員輪流回擊前牆，令對手失誤或無法回球來得分，先贏三局者獲勝。

比賽流程與勝負條件

一場標準壁球單打比賽流程如下：

1. 賽前雙方在場內熱身，時間通常為五分鐘
2. 以擲硬幣決定首局發球權
3. 發球方從任一發球格發球，接球方須在球第二跳前回擊
4. 雙方持續回球，直至其中一方失誤或出界
5. 先贏三局者為勝方

比賽中，球員須輪替使用左、右兩個發球格，每贏一分換另一邊發球。

Let 及 Stroke 是什麼？

Let（重打）

當一名球員的回球路線被對手合理地阻礙，但對手並非刻意干擾，裁判可判 Let，雙方重新打該分，不計得失。常見情況包括球員移動時無意擋住對手的揮拍空間。

Stroke（直接得分）

 若對手的阻擋屬於干擾行為，令球員無法完成合理的擊球，則裁判可直接判被干擾一方得分。若球員在具備明確得分機會（即本可直接打中前牆得分）的情況下被阻擋，Stroke 的機率更高。球員若認為受到干擾，可即時舉手向裁判申請 Let，由裁判判決，不可自行決定重打。

壁球雙打規則

壁球雙打由兩隊各兩人對賽，基本壁球規則與單打相同，但在發球次序、輪換方式及干擾判定上有額外規定。

雙打場地及發球次序

雙打使用較闊的專用場地（闊 8.4 米），部分場館以標準單打場地進行，視乎設施而定。

發球次序規則如下：

• 每局比賽開始時，由發球隊決定哪名隊員先發球
• 發球隊失去發球權後，對方球隊兩名球員須依次輪流發球（即 A→B→A→B 的順序）
• 接球方須由站在相應發球格對角位置的隊員接球

雙打回球規則與常見犯規

雙打回球須遵守以下額外規定：

• 同隊兩名球員不可同時擊球，每次只能由一人回擊
• 球員須避免阻礙對方球員的移動或視線，否則可被判 Let 或 Stroke
• 常見犯規包括：隊友站位不當擋住對手、兩名隊員同時試圖回球導致混亂

雙打比賽中的干擾判定比單打更為複雜，因場上四人同時移動，球員應主動為對方留出足夠空間，避免不必要的爭議。

想學壁球？Toby 上有多位壁球教練推介！

想學打壁球？Toby 上有多位壁球教練及不同類型的壁球班，包括：壁球訓練班、兒童壁球班、成人壁球班等，方便你按程度、學習目標及預算，比較不同課程，無論你是初學者，還是希望進一步提升壁球技巧，都可透過 Toby 尋找合適的壁球班，更有學員評價參考，立即獲取報價！

更多Toby平台運動興趣班

保齡球班｜高爾夫球班｜足球班｜網球班｜籃球班｜排球班｜壁球班｜乒乓球班｜潛水班｜衝浪班｜游泳班｜太極班｜跆拳道班｜綜合格鬥技班｜空手道班｜泰拳班｜拳擊班｜劍擊班｜跑步訓練班｜滑板班｜攀石班｜伸展班｜私人教練｜瑜伽班｜普拉提班｜Crossfit班