【推拿】腰痛有法！解說推拿原理及6大功效

推拿原理

推拿是中醫傳統療法的一種，通過按摩、指壓等手法，刺激身體穴位、經絡、肌肉和神經，令氣血運行暢順，改善身體毒素淤塞的問題，從而減輕肌肉疼痛和腫脹，並消除疾病，令身體回復健康。一般一次推拿治療大約是30至60分鐘，視乎病人身體狀況和病情的嚴重程度而定。

推拿與按摩分別

推拿和西式按摩很多人會傻傻分不清，以為是一樣的，但其實兩者在理論上並不一樣。西式按摩並不會從中醫角度剖析人體，而推拿療法則有一套完整的中醫理論，大致將人體分成皮、脈、肌、筋、骨五個層次，而手法方面可分成推、拿、提、捏、揉等。

推拿療法中不同的手法和頻率都有不同的功效。一般會分成瀉法和補法，又稱瀉氣和補氣。順時針，即順經絡行走，多為瀉法，而逆時針則是逆經絡行走，多為補法。指力力度輕是補法，力度重是瀉法。還有推拿治療頻率快是瀉法，頻率慢是補法。推拿師會因應病人的狀況而採用相應的手法，在相應的部位和穴位給予治療。

推拿療法與西式按摩另一個不同之處是，推拿考慮到病理，疼痛的地方並不一定是問題所在，因此一般不會在病人的痛處進行按壓，以免造成反效果，令筋肌受傷。相反，推拿療法會在疼痛部位相關的經絡進行治療。以腰痛為例，推拿師會在背部，雙腿，以及關節等和腰部經絡相通的穴位進行按壓，以達到舒緩痛症的效果。

在推按時，推拿療法並不會像西式按摩一樣使用按摩油，因為按摩油在中醫角度會令皮膚表面太順滑，有機會令按壓穴位的位置不準確。

推拿4大功效

都市人生活勞碌，無論是辦公室的上班族抑或需要體力勞動的工作者，都有機會出現氣血運行不順，或者肌肉勞損的情況，推拿就可以令身體回復健康，以下是推拿的4個主要功效：

推拿功效一：改善血氣運行

在中醫角度，身體疼痛或肌肉腫脹皆由於氣血運行不暢順，以及經絡受阻所致，推拿可以有效改善氣血運行，疏通經絡，消除阻塞，從而減輕痛症。

推拿功效二：調和內臟陰陽

中醫相信身體大多疾病由內臟失調引起，而通過刺激身體不同的穴位，可以調理臟腑的陰陽，改善內臟機能，並可治療疾病，甚至強身健體。

推拿功效三：消除疲勞

都市人工作繁忙，休息時間不足，以推拿去刺激身體穴位，按壓肌肉，可有助消除疲勞，舒緩壓力，提升工作專注度和效率。

推拿功效四：增加肌肉筋骨的柔軟度

推拿手法可以令肌肉變得更柔軟，而且筋骨得到放鬆後，可以令關節更靈活。

不適合推拿的情況

雖然推拿有好多好處，但有一部份人是不適宜接受推拿的：

1. 骨折

推拿手法會刺激筋骨，因此如有骨折，就不應進行推拿，以免令肌肉受損。即使骨骼已經開始癒合，也應在完全癒合後(大約3個月左右)才接受推拿。

2. 甩臼、扭傷

甩臼和扭傷都屬於急性損傷，需要包紮和冰敷，如果用推拿治療，會令肌腱進一步受傷，變得更腫脹。

3. 皮膚發炎

由於推拿不會只推按一個部位，而是大範圍地進行治療，因此，假如皮膚有發炎或受傷的情況，推拿可能會令炎症擴散，令其他部位也受到感染。

4. 經期或懷孕

為免刺激子宮，及令經血量增加，女性在月經期間都不適宜進行推拿。而為了胎兒的安全，孕婦亦不應進行推拿，以免令胎兒不穩。

5. 腫瘤或癌症

根據台灣一項醫學研究，如在患有癌症或腫瘤的病人上進行推拿，外力有機會令腫瘤擴散或轉移到身體其他部位，而且會令手術後癌症或腫瘤復發的機會增加。

推拿注意事項

在推拿時，大家要留意以下7個注意事項：

1. 全身放鬆

推拿時應盡量放鬆，不應肌肉緊繃，否則不能達到治療效果。

2. 小心推拿力度過大

適當的力度可以幫助舒緩疼痛，但如果力度過大，就可能會造成反效果，令肌腱受損，甚至會造成肌肉纖維化。

3. 注意推拿療程時間

推拿時間不能過長，一般20至30分鐘左右最佳，超過一小時的話，就可能對皮膚及肌肉造成負擔。

4. 避免吹風/沖沖

推拿後身體毛孔會擴張，建議4小時內避免吹風著涼，或者沖涼，以免寒氣入侵。

5. 補充水份

推拿令氣血運行暢順，加快新陳代謝，建議在推拿後半小時內多補充水份。

6. 不宜運動

推拿後身體都需要休息，讓肌肉放鬆，因此不建議在同日進行運動。

7. 持之以恆

推拿療程並不是一兩次就能達到效果，應根據推拿師的建議，持之以恆地完成一套療程。

想知有什麼推拿推介？Toby 幫到你！

想知邊度有推拿店鋪？不用左找右找，上Toby一站式平台就可以簡單快捷地閱覽過百間遍佈全港十八區的推拿店和按摩店，有些店鋪更有推廣優惠，立即上Toby 預約啦！