【香港岩盤浴】即睇岩盤浴6大養生功效、原理及流程分享

岩盤浴原理

岩盤浴起源於日本，是一種以加熱天然礦石去溫熱身體，達致舒緩效果，改善身體機能的療法。岩盤浴通常使用一種叫「神黑石」的天然礦石，出產於北海道海底3000公尺以下深處，可自然放射負離子和遠紅外線。

躺在加熱至40度以上的天然礦石上，可以幫助身體放鬆，促進新陳代謝，排出毒素及排汗，因此很多人說岩盤浴有「躺著瘦」的奇效，更因排走積聚身體毒素，改變皮膚問題！

岩盤浴功效 VS 焗桑拿

桑拿房維持在60至70度的高溫，可令人爆汗及排毒，不過對於氣管較弱和血壓高的人士卻有一定危險性。岩盤浴比焗桑拿溫和，一般只會將天然礦石加熱至38至42度，溫度比焗桑拿低，對心肺的負擔比較小，而好處非常多：

岩盤浴功效一：放鬆身心

岩盤浴過程中，天然礦石會放射負離子和遠紅外線，有助於舒緩疲勞，鎮靜神經，放鬆繃緊神經，並降低壓力。

岩盤浴功效二：改善血液循環

由於岩盤浴的溫度一般保持在38至42度之間，這樣的溫度可以促進身體的血液循環，改善新陳代謝，以及改善手腳冰冷和血氣不暢的狀況。

岩盤浴功效三：排走毒素

天然礦石所放射的遠紅外線可以滲透進身體底層，讓身體透過流汗的方式將毒素排出體外，實現由內到外的排毒效果。

岩盤浴功效四：袪水腫

溫熱的岩盤浴可以幫助身體排走多餘的水份，有袪水腫的功效。

岩盤浴功效五：消脂

岩盤浴可以讓身體保持溫熱，有效燃燒脂肪，改善體態，一次45分鐘的岩盤浴就可以燃燒500卡路里。

岩盤浴功效六：美肌

當身體在排汗和排毒的同時，岩盤浴可以將毛孔中的老廢角質一起排出，使身體的肌膚變得更細緻白皙！

岩盤浴功效七：改善睡眠

岩盤浴為身體帶來身輕如燕的感覺，加上由於身體毒素和廢物經由汗水排走，肌肉放鬆後的痛症也能得到紓緩，因此晚上更易於入睡。

岩盤浴功效八：紓緩痛症

岩盤浴中的遠紅外線能放鬆肩頸肌肉和改善疼痛感，通過轉換不同的姿勢，例如趴下、側躺和平躺，讓各個部位都能受熱而達到紓緩的效果。

岩盤浴使用頻率：多久做一次？

岩盤浴對身體有諸多益處，若您期望改善體質，改善血液循環、提高新陳代謝效率，建議您每週使用1至2次岩盤浴，在療程中，您的身體將大量出汗，有助於排出體內的毒素。

若您的目標是燃燒脂肪，則可以增加使用次數至每兩天一次，幫助塑造理想身形。

岩盤浴流程

為了達到最佳效果，可以按照以下的流程來進行：

1. 使用岩盤浴前，首先需要淋浴，將身體上的污垢清洗乾淨。

2. 入浴前先補充足夠的水分，避免因流汗過多而引起身體脫水。

3. 淋浴後換上浴衣，接著在鋪上毛巾的岩盤上鋪上大毛巾，避免直接接觸到加熱的礦石。

岩盤浴躺姿方式：

俯躺（溫熱期）

先趴臥5-10分鐘，讓岩盤浴的溫度能滲透至體內，使身體溫度逐漸升高，血液循環開始活躍。

仰躺（排汗期）

仰躺約10至15分鐘，溫熱經常酸痛的肩膀、腰部、下肢。由於肩頸、背部、腰部的脂肪較厚，因此需要加熱時間較長。

側躺（排脂期）

側躺約10至15分鐘，促進腋下淋巴腺強力排毒，這也是主要的排脂期。

中途你可以休息5-10分鐘並補充水份，結束後可到休息室休息 5 分鐘，同時繼續補充水分，避免身體脫水。另外，在使用完岩盤浴後，建議不要立即淋浴，以保留皮膚上的皮脂膜，防止水份過度流失。

岩盤浴注意事項

雖然岩盤浴性質溫和，但以下人士並不適宜使用：

1. 心臟病/高血壓患者

岩盤浴雖然溫度沒有桑拿高，但仍會令心跳加速，血液循環加快，建議患有心臟病或高血壓的人士使用前先諮詢醫生意見。

2. 孕婦

岩盤浴有趴臥的姿勢，而且會溫熱腹部，為了胎兒的健康，孕婦並不宜使用岩盤浴。

3. 運動過後

在高強度的運動過後使用岩盤浴，有機會令血氣運行急速，引起不適。

4. 經期期間/傳染性皮膚病人士

岩盤浴是共用的設施，雖然有鋪上毛巾，但店鋪為了保持衛生，女士在經期期間，或有傳染性皮膚病人士，都是禁止使用岩盤浴的。

為了更舒適的岩盤浴體驗，以下注意事項都值得留意：

注意事項 1) 穿著鬆身衣物

為了令身體更快進入放鬆狀態，建議使用岩盤浴前可穿著寬鬆的衣物，不宜穿著緊身牛仔褲之類。

注意事項 2) 不宜過飽或空腹

為避免身體不適，使用岩盤浴前不宜過飽，亦不宜空腹，而且最好先排便。假如身體在中途感到不適，應離開岩盤浴到休息室稍作休息。

注意事項 3) 記得補充水份

岩盤浴會令人大量排汗，在使用過後，緊記要補充水份。

岩盤浴推介

不要以為日本才有岩盤浴，其實香港亦有不少設有岩盤浴的按摩店。想知邊度有？上Toby一站式平台就可以清楚查找並進行預約。無論你想找觀塘岩盤浴、尖沙咀岩盤浴，抑或旺角岩盤浴，Toby都可以為你推介店鋪！

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